- Um die Motivation zu steigern, höre vor dem Schwimmen Deine Lieblingsplaylist und freue Dich auf das Gefühl nach dem Training.
- Besorge Dir für Dein Training einen Schwimmanzug. Er soll bequem, aber nicht zu locker sitzen.
- Schwimmbrille & Badekappe ist für das Training einfach unumgänglich!
- Um Unfälle zu vermeiden, laufe in Schwimmbädern nicht ohne Badeschuhe!
- Während Du Deine Längen schwimmst, stell Dir an den Beckenrand einen verschlossen Becher mit lauwarmen, nicht zu süssem Tee. Nimm in den Pausen immer wieder einen Schluck davon.
- Falls Du nicht mit einer Schwimmtraine*In arbeitest, versuche Dir selbst einfache Trainingspläne zu schreiben. Beachte umbedingt zwischen den Übungen, dass Du genug Pausen machst.
- Starte mit Training von 15-20 Minuten, die Übungen richtig ausgeführt sind sehr anstrengend.
- Regelmässiges Training ist wichtig!
- Versuche Dir fixe Tage auszumachen, wo Du schwimmen gehst. Vielleicht hat eine Freundin Lust gemeinsam zu trainieren.
- Nimm Dir immer einen kleinen Snack nach dem Training mit, z.B. eine Handvoll Nüsse oder ein wenig Obst.
- Dusche nach dem Training ausgiebig!
